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domingo, 7 de octubre de 2012

Como hacer barritas de proteínas en casa

Hoy he encontrado una receta muy interesante en www.sportfactor.es de como hacer barritas de proteínas caseras, porque en tiedas especializadas o en el propio gimnasio la barrita no suele bajar de 1'50€. Lo mejor de la receta es que no llevará aditivos y tendrá toda la proteína que consideremos necesarios.

Estas barritas son ideales para no pasar hambre entre las comidas y es una sustancia fundamental para la recuperación,desarrollo y mantenimiento de los músculos...y para nuestro bolsillo es GENIAL!!

RECETA CASERA DE BARRITAS PROTEICAS.

Ingredientes:
  • 1 taza de harina de avena o,en su defecto, copos de avena
  • 1 taza de leche desnatada
  • 1 tercera parte de la taza de mantequilla o pasta de cacahuete
  • 4 cucharadas de proteína de suero (sabor que prefiramos)
  • Una pizca de canela
  • Azúcar al gusto
Preparación
  • Combina los ingredientes en un bol grande y mezcla bien: (la mejor forma es con las manos, lávatelas antes)
  • Seguidamente extiende el contenido en un recipiente de cristal y ponlo a la nevera durante unas ocho horas.
  • Después de esperar estoicamente las 8 horas, corta la masa solida en forma de barritas (hazlo a ojo) y envuelve las en papel de aluminio de forma individual.
  • El tamaño dependerá de cómo las quieras, pero lo normal es que tengan un tamaño estándar, si es así, le estarás dando a tu cuerpo unos 22 gramos aproximadamente de proteína por barrita.
  • Una vez puestas en papel de plata vuelve a meterlas en la nevera, ya que en caso contrario, perderán la consistencia. Piensa que son naturales y no llevan ningún tipo de aditivo para conservarse.

 
 
 
Tienen una pinta estupenda,son caseritas y ¿que mejor que comer algo sano que hemos hecho nosotros mismos?
 
 
¿Se animan a probar a hacerlas? , ¿Qué sueles ingerir después de una sesión de gimnasio?
 
 
Seguimos en contacto, guapuras!!

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